Физиология сна

Сон - особое состояние сознания человека, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.

Разделяют две фазы сна: медленную и быструю. В фазе медленного сна организм восстанавливается физически. У взрослых людей медленный сон занимает 75%. Весь организм отдыхает. В фазе глубокого медленного сна в мозге вырабатывается огромное количество мелатонина - гормона сна. Но проходит совсем немного времени, и наступает фаза быстрого сна. Глазные яблоки двигаются, мозг активно работает, но человек по-прежнему глубоко спит.

Последовательность фаз сна сохраняется, если человек спит в необычное время. Активность мозга во время сна часто превосходит дневной уровень. Сон не является застывшим бессознательным состоянием. Ученые стали образно говорить о «горячем разуме спящих»

Была зафиксирована регулярная повторяемость таких состояний через каждые 80-90 минут. Это состояние стали называть фазой «парадоксального сна». 4-5 раз он прерывает неглубокий сон и длится каждый раз до 10 минут, а перед пробуждением - до 30. в эту фазу человек и видит сны. Каково же значение «парадоксального сна», сочетающего глубокую потерю сознания с повышенной активностью мозга, ускоренный обмен веществ с общей расслабленностью организма? Это же парадокс!

Ответить на этот вопрос помогли опыты. Сон одной группы прервали, как только наступила фаза «парадоксального сна». Днём испытуемые были раздражены. На 5-ые сутки у них появились признаки психического расстройства. Другую группу испытуемых будили так же часто, как и первую, но только не в фазу, когда наступают сновидения. Они чувствовали себя бодрыми, хорошо выспавшимися.

Ведутся опыты по сокращению продолжительности сна и, наоборот, увеличивают его длительность. Предполагают, что космонавты смогут совершать полёт в состоянии сна, при этом они будут экономно расходовать кислород и продукты питания.

Во время сна отмечается усиленная мозговая активность, повышается давление крови, учащается пульс, повышается расход кислорода. Происходит усиленный обмен веществ.

Ночью мы активно потеем, и вовсе не потому, что под одеялом жарко. Вместе с потом из организма выводятся шлаки (за ночь в постель выделяется пота от полстакана до двух!). Поэтому очень важно после сна принять душ, чтобы смыть с себя все отходы организма.

Во сне мы быстрее всего теряем способность видеть и обонять - утрата обоняния у спящих очень сильна. Во сне частично сохраняются способности к восприятию осязательных и слуховых раздражений. В момент сна снижается газообмен, меньше расходуется энергии, падает кровяное давление, реже дыхание, спокойнее и слабее удары сердца, мышцы расслабляются.

Во сне изменяется ритм биотоков коры головного мозга, но совсем они не исчезают. В отдельных случаях зоны головного мозга продолжают напряженную деятельность. Известно, что Пушкин некоторые стихи сложил во сне. Менделеев утверждал, что периодическая система сложилась у него во время сна. Под влиянием сильного творческого возбуждения мозг может работать и во сне. Но такое бывает редко, и, как правило, во сне человек мыслит хаотично, отдельными беспорядочными образами.